Les cours

Le Grit Cardio est un entraînement basé sur le principe de l’intervalle de très haute intensité ou de fractionné : HIIT (High Intensity Interval Training).

Sur 30 minutes, on alterne entre des exercices intenses qui poussent notre coeur à accélérer la fréquence cardiaque et des courtes périodes de récupération pour la ralentir. Pour mieux repartir.

On travaille bras, jambes, dos, abdos, on active le métabolisme de façon à tailler dans les graisses une heure après l’entraînement. Il vaut mieux être en bonne forme physique avant d’enchaîner les séries d’exercices à impact utilisant le poids du corps : squats, sautés, fentes, burpees, pompes, déplacés latéraux.

Vous allez brûler des calories, soyez en sûrs !!!!!

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.

Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participent hebdomadairement à un cours de Zumba. Ces cours sont dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays.

STRONG Nation™ associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio. Le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.

Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

L’afro-dance est conçu pour être pratiqué par tous. Caractérisé par son côté ludique, les mouvements sont simples à réaliser.

Ce cours vous permettra de découvrir plusieurs styles de danse venant d’Afrique : l’azonto originaire du Ghana, le Ndombolo d’Afrique centrale, le coupé décalé de la Côte D’Ivoire et bien d’autres encore !

C’est un cocktail explosif de sonorités africaines s’alliant au hip-hop et au Ragga.

Un véritable voyage en Afrique qui, par le biais de mouvements énergiques, vous apportera ne vous apportera que du plaisir ! Si vous aimez faire la fête, ce cours va ensoleiler votre semaine !

Vous allez vous enjailler !

Le style de danse urbaine ou chorégraphie de danse urbaine découle principalement des styles de hip-hop et de danse de rue (house, funk, pop, lock et break) et s’inspire également d’autres styles de danse, tels que: jazz, contemporain, claquettes, etc. . Il permet aux danseurs de différents horizons, personnalités, formations de danse, etc. d’interpréter librement différents types de musique, en intégrant différents styles de danse pour créer leur propre chorégraphie.
Souvent, parce que la danse urbaine est fortement influencée par le hip-hop, beaucoup se réfèrent à cette danse hip-hop de style de danse. Il est important de reconnaître que la danse urbaine n’est pas du hip-hop ou de la danse de rue car l’une est fortement chorégraphiée et l’autre se concentre sur l’individualité et sur le style libre sur place.

Tout droit venu des Etats-Unis et en EXCLUSIVITÉ à La RÉUNION chez My Studio Dancefit. Le Poundfit , est un mélange de pilate et de danse sur une musique Rock, le tout rythmé par le son des Ripstix tel un joueur de batterie.

Le Poundfit est un véritable brûleur de calories. Pour accompagner les mouvements du corps, vous marquez le rythme avec des baguettes (appelées RIPTIX).

Ce cours de fitness permet de travailler le cardio et de muscler l’ensemble du corps : les abdominaux, les cuisses, les bras grâce aux Riptix et le bas du corps grâce à de grands mouvements de bascule.

Idéal pour la tonicité!!!

Vous allez vous éclater !

Cette danse a la particularité de se faire sur des talons. Elle permet avant tout d’exprimer toute sa féminité, de travailler sur ses attitudes et d’apprendre à danser sur des talons.

Ce cours vous laissera libre d’être qui vous voulez être. Le but principal est évidemment de prendre du plaisir en dansant sur des chorégraphies actuelles et sensuelles.

Loin des à prioris et de la vulgarité, le Heels est une discipline qui conjugue à merveille féminité, classe et élégance.